A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura conhecida principalmente por sua pele de reforço e propriedades antioxidantes. Acredita-se para fortalecer o sistema imunológico e ajudar a combater doenças, incluindo certas formas de cancro. As mulheres estão particularmente interessados em fatos sobre a vitamina E, devido ao seu uso em produtos cosméticos e de pele, tais como loções, cremes, sabonetes e.
Alfa-tocoferol (ou simplesmente tocoferol) é a forma de vitamina E isso é mais benéfico para o homem. Pode ser obtido a partir de fontes alimentares ou tomado como um suplemento. No entanto, a vitamina E suplementos podem não ser aconselhável para todos, eo conselho do médico é recomendada antes de tomá-los. Seu médico pode lhe dar importantes fatos sobre vitamina E e do que ela pode fazer por você. Aqui estão alguns fatos básicos sobre a vitamina E, incluindo seus usos, fontes e doses recomendadas.
Usos da vitamina E
Um dos mais conhecidos factos sobre vitamina E é a sua utilização como um antioxidante. Os antioxidantes ajudam a destruir os radicais livres – substâncias que causam dano celular e prejudicar função imunológica. Também previne acidentes vasculares cerebrais, entupimento arterial, doenças cardíacas e até bloquear a conversão de gordura e colesterol na placa. Vitamina E pode fortalecer a pele e torná-la menos propensas a danos UV e fotodermatite.
Fontes de vitamina E
Alimentos fonte de vitamina E incluem vegetais verdes folhosos, nozes, ovos, fígado, sementes de girassol, e de vários óleos vegetais, principalmente óleo de gérmen de trigo. Também está disponível em forma complementar, geralmente em comprimidos e cápsulas. Deficiência da vitamina E é relativamente raro, nem todos podem precisar de vitamina E suplementos. O seu médico pode dar-lhe factos básicos acerca da vitamina E e suplementos que você pode se beneficiar delas.
Recomendados montantes
Para adultos saudáveis, os médicos recomendam 400 a 800 unidades internacionais (UI) por dia. Ideal doses variam conforme a idade e determinadas condições médicas:
Seis meses e inferior: 6 UI
Seis meses a um ano: 9 UI
Um a três anos: 9 UI
Quatro a oito anos: 10,5 UI
Nove a 13 anos: 16,5 UI
14 a 18 anos: 22,5 UI
Mais de 18 anos: 22,5 UI
Mulheres grávidas: 22,5 UI
Amamentação mulheres: 28,5 UI
IMPORTANTE: Alguns suplementos da vitamina E pode conter aditivos que podem ser prejudiciais para a saúde, tais como açúcar, amido, sílica, e glúten. Para ficar seguro, apenas comprar suplementos que são compatíveis com o sistema BPF. Isso garante que o produto passa estritas normas de qualidade e não tem substâncias químicas nocivas. Além disso, certifique-se que não contém quaisquer cores e sabores artificiais.
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