A osteoporose é a perda de tecido ósseo, resultando em ossos quebradiços e deformada. Na osteoporose nos ossos literalmente como os seus resíduos fora densidade mineral é perdido gradualmente, tornando-os cada vez mais débil e frágil. Esta é uma causa comum de fraturas em idosos. Adelgaçamento dos ossos conduz ao aumento do risco de fraturas, especialmente das vértebras lombares, punho, quadril, ombro e do fêmur, ou osso da coxa. É possível prevenir e tratar a osteoporose. No entanto, é preciso tomar medidas. É loucura completa a depender de uma maravilha da droga ortodoxia. Nenhuma cura mágica médica existem mais médicos e manejo da doença é muito pobre na verdade, resultando em profundo sofrimento e miséria. Em termos simples, é fundamental para evitar os fatores causais na dieta e estilo de vida, garantir uma correcta e equilibrada nutrientes em sua dieta e exercício adequado obter.

Um dos erros comuns feitos, quando se tomarem medidas contra a osteoporose, é o aumento da ingestão de cálcio por mais lacticínios. Este é um tanto polêmico porém, existe uma crescente evidência de que a remoção dos produtos lácteos a partir da dieta é importante para a manutenção da saúde – incluindo a saúde de seus ossos. Muitas pessoas foram levar a crer que os produtos lácteos são a nossa única fonte fiável de cálcio. É verdade que no nosso sistema sanguíneo de cálcio é essencial para a nossa saúde e que desempenha um papel crucial na coagulação sanguínea, contração muscular, batimentos cardíacos e manutenção adequada função nervosa. Cerca de 99 por cento de cálcio (cerca de três quilos) é armazenada em nossos ossos e dentes, que dependem de minerais para a sua força. Quando necessário, o cálcio é liberado de nossos ossos para o sangue.

O cálcio é cálcio, no entanto, se essa é a partir de brócolis ou requeijão. "Não há melhor fonte de cálcio", explica Robert Heaney, um professor com o Centro de Pesquisa em Osteoporose Creighton University School of Medicine. "A mera quantidade de cálcio nos produtos lácteos certamente os torna atraentes fontes, mas eles não têm monopólio de cálcio. Não há nenhuma razão no mundo por que você não podia obter uma ingestão adequada de uma fonte vegetal." Concordo com o Dr. Heaney leiteiros que não é essencial, mas gostaríamos de ir mais longe. Leiteiro tem outros efeitos adversos, alguns dos quais fazem dele uma fonte de alimento muito ruim para os seres humanos.

Não existem evidências claras de que altas doses de cálcio em paz – mesmo a Recommended Dietary Allowance (RDA) de 800 mgs – pode garantir a saúde óssea. Na verdade em todo o mundo as pessoas que consomem mais cálcio têm efectivamente o mais pobre da saúde óssea e na idéia de que você mesmo com dosagem de cálcio irá manter automaticamente os seus ossos em boa forma é simplesmente errado.

As nações com maior ingestão de cálcio (por causa do elevado consumo laticínios) têm as maiores taxas de osteoporose e fratura do quadril e existem relativamente poucas fraturas entre as populações em que níveis de cálcio (laticínios e consumo) não são tão altos. Ossos saudáveis exigem mais do que uma simples ingestão abundante quantidade de alimentos ricos em cálcio. Certamente, ingestão de cálcio é importante, especialmente durante a infância, na idade adulta precoce e até à idade de 30 a 35, quando os nossos ossos atingir seu pico de massa e de parar de crescer. Mas conservando o cálcio temos armazenados em nossos ossos parece ser ainda mais vital. Este é particularmente o caso no nosso 40s nem tão tarde, quando os nossos ossos começam a distribui-se mais rapidamente do que eles podem ser reconstruídas. Na verdade, a pesquisa indica que a prevenção da perda de cálcio é, na verdade, de três a quatro vezes mais importante na determinação de cálcio equilíbrio (ou seja, saber se vamos ganhar, perder ou manter o nosso cálcio dos ossos) que é ingestão de cálcio. E um dos maiores instigadores perda de cálcio é uma dieta de alta proteína. Pediatra Charles Attwood, MD, sugere que o "leite, proteaginosas com o seu excessivo, pode ser parte do problema ao invés de cálcio a uma solução." Proteínas, especialmente proteínas de origem animal e fontes, torna o nosso sangue ácido, uma condição corporal das tentativas para sanar cálcio pelo desenho, uma alcalina minerais, a partir de ossos. Eventualmente, este perdeu o cálcio é, a partir do corpo lavados na urina.

Os investigadores que analisou 16 estudos analisando a relação proteína cálcio-constatou que quando ingestão protéica é superior a 75 gramas por dia, mais cálcio é perdido na urina do que está retida no corpo. Os investigadores especulam que este nível de proteína ingerida isoladamente poderiam contabilizar a perda óssea em mulheres pós-menopausa comumente visto!

A questão da quantidade de cálcio é necessário pelo organismo continua – especialmente desde que a RDA para o cálcio mais elevados do que está estabelecido o contrário seria a fim de compensar as perdas de cálcio, devido ao elevado consumo de proteínas. Pessoas no mundo inteiro desenvolver e manter os ossos fortes sobre os níveis de cálcio 800 mg consideravelmente abaixo da RDA. A Organização Mundial de Saúde recomenda 400 a 500 mgs diariamente. No entanto, porque geralmente vegetarianos têm menor ingestão proteínas e cálcio absorver e reter os melhores, eles podem ter necessidades de cálcio inferior.

Para a maioria das pessoas, a RDA podem ser facilmente preenchidas pelos comendo uma dieta variada, pelo menos, com várias porções de rico em cálcio (não-leiteiro) alimentos cada dia. Crianças, adolescentes e mulheres jovens devem ter um cuidado especial para incluir esses alimentos uma vez que as suas necessidades de cálcio são relativamente elevados em comparação com outros. Algumas pessoas podem optar por tomar suplementos como ossos protegendo acrescentado seguro. Claro vantagem de uma reunião com necessidades de cálcio é que muitos alimentos vegetais também são excelentes fontes de antioxidantes, fibra, ácido fólico, carboidratos complexos, ferro e outros importantes vitaminas e minerais que você não irá encontrar em produtos lácteos.

Embora ambos osteoporose é prevenível e tratável um simples aumento de cálcio na forma de produtos lácteos não é a resposta. O consumo de cálcio ricos lacticínios é uma parte do problema e não uma parte da cura.

Dr Jenny Tylee é um experiente profissional da saúde que é a paixão de saúde e bem-estar. Ela acredita que a saúde não é apenas ausência de doença, e visa promover activamente a vitalidade eo bem estar através de capacitar outros. Ela incentiva as pessoas a melhorarem a sua saúde em Parar de fumarlimpeza seu corpo, tendo essencial, não contaminados suplementos vitamínicos e minerais (entre healthproductssite.com) e muitos outros métodos, incluindo ervas remédios. Ela também é proprietária Vida Saudável blog.

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