1. Massagem – Massagem a superfície suave e firme. Massagem ajuda a aliviar a dor por

aplicando pressão sobre as terminações nervosas, liberando endorphines e enkephalins —

o corpo natural da dor, melhorar a circulação sanguínea, alongamentos musculares

estresse e reduzir alguns níveis hormonais.

2. Relaxamento, Imaginação e Distração – Concentre-se no ritmo do seu hálito;

imaginem-se em um lugar tranqüilo sereno; ler um livro, assistir um filme, ouvir as

calmante música; meditar; fazer ioga; jardim; ir andando em um lugar cênico. O estresse é

a principal causa de dor e de relaxamento ou de distracção permite que você mesmo o estresse

a partir e com ela a dor.

3. Calor e frio – Calor e frio terapia temporariamente para ajudar a aliviar dor. Aplicar

calor – de preferência calor húmido com aquecimento almofadas, toalhas quentes e mitts. Tomando um hot

chuveiro podem ser extremamente terapêuticos. Frio pode ser aplicado com compressas frias, gelo

cubos em uma toalha ou saco plástico e embalagens frio. Não use calor ou frio para mais

máximo de 15 minutos a uma hora. Tome cuidado para proteger sua pele semper, colocando um

pano ou toalha quente ou fria ao redor da mochila.

4. Exercícios e posições Experimente-manso alongamentos. Para dor em doenças artríticas

as mãos e os dedos, suavemente e tentar pôr a mão em punho, tanto quanto

possível e, em seguida, solte. Tente também girar um braço em um círculo completo e, em seguida, o outro braço.

Este exercício ajuda a aliviar a dor nas pernas! Determinadas posturas yoga ajudar a aliviar dor —

vá para um profissional treinado para ajudar nesse sentido. Ainda deitado no chão com as pernas e os pés sobre uma cadeira é conhecido também para ajudar a aliviar dor.

5. Herbal suplementos – Tente usar vitaminas como a vitamina E e vitamina B que

É uma dor reliever eficaz. Use gengibre em sua alimentação. É um anti-oxidante e

anti-inflamatórios. Boswellia / Shallaki Ayurveda é uma conhecida erva que tem mostrado

anti-inflamatório, anti-aterosclerótica e anti-artrítico benefícios. Rumalaya Forte e Rumalaya Gel ayurvédico formulações que são Boswellia incorporar, Guggul e outras ervas e eficaz alívio da dor devido a várias condições, incluindo artrite, artrose, dor nas costas, ombro congelado e outras condições comuns.

Rumalaya Forte – Ayurveda Pain Relief Formulação

Rumalaya Gel – Aliviar artrite e dores nas articulações

Boswellia – erva pura conjunta para cuidados

Ayurveda ervas remédios – Boa Saúde Natural.

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