A pressão arterial elevada é uma das mais perigosas e ainda controlável doenças nos Estados Unidos hoje. Se não tratada, pode levar a insuficiência renal, ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral e outras doenças fatais.

Apesar de pressão arterial alta normalmente não tem sintomas, não é tão difícil para testar. Se tiver normal visitas do médico, ele ou o seu enfermeiro pode testá-lo em apenas alguns minutos. Mesmo se você não tiver um médico, você pode encontrar muitos monitores de pressão arterial em drogas e outras lojas de retalho E.U. em muitas cidades onde você pode testar-se. Hoje, com todo o alto perfil de imprensa dada maior atenção à hipertensão, não há nenhuma razão real que qualquer pessoa sensata não deve estar ciente e de acompanhar a sua própria pressão arterial. Hipertensão prevenção é ainda mais importante porque quando você desenvolvê-lo, são hipóteses, irá torná-lo para o resto de sua vida.

Mas, supondo que você tem hipertensão ou estão em risco apenas para ela, quais são algumas coisas que você pode fazer para ajudá-lo menor? Embora hereditariedade e que estes não podem desempenhar um papel em uma pessoa da suscetibilidade à pressão arterial elevada, principalmente hipertensão é uma doença lifestyle. Portanto, para diminuir sua chance de conseguir isso ou para diminuir os danos que esta está a destruir no seu corpo, você tem que mudar seu estilo de vida hábitos que você pode fazer em 4 maneiras fáceis.

1) Mude o seu corpo. O exercício físico tem sido comprovada em numerosos estudos para ajudar o sistema cardiovascular e melhorar as condições das artérias. Ele fortalece o teu coração e ajuda a manter os vasos sanguíneos clara de detritos. O exercício físico também ajuda a manter um peso corporal saudável, que é outra chave para manter a pressão arterial sob controle.

2) Reduzir o sal na sua dieta. Embora muitos americanos parecem acreditar que o sal é um dos quatro principais grupos alimentares, junto com açúcar, gordura e álcool – mas não é! Os quatro grupos alimentares são alimentos de grãos inteiros, legumes, frutas e legumes (ou feijão). O sal é em nenhum lugar neste grupo. O sal é um gosto adquirido e com a disciplina pode ser un-adquiridos. Sim, o corpo precisa de sal, mas pode chegar a todas as necessidades de sal-lo simplesmente comer alimentos saudáveis. Stick, tanto quanto é possível para o verdadeiro alimento grupos e você vai ajudar a manter a sua pressão arterial normal. Não só isso, mas se você tem pressão arterial elevada, se mantiverem os quatro principais grupos alimentares irão ajudar a diminuir isso.

3) Pare de fumar. Esquece que o tabagismo está indelevelmente ligada ao pulmão e de outros cânceres. É também um excelente fator de risco no desenvolvimento da hipertensão. Fumar provoca as artérias para estreitar o que torna mais difícil para o coração de bombear sangue para os órgãos que precisam dela. Mulheres que fumam durante a gravidez têm mais probabilidades de dar à luz a bebês com maior pressão arterial, que imediatamente inicia-los descer em uma desvantagem de saúde. A única coisa que fumar é bom para se … nada bem.

4) Reduzir consumo de álcool. Na povo beber mais de dois drinques por dia, os ensaios clínicos têm demonstrado um aumento na pressão arterial. Sim álcool pode ser divertido e você pode relaxar – por vezes demasiado. Estudos têm mostrado que até mesmo algumas bebidas alcoólicas (principalmente vinhos tintos) pode ser saudável para você com moderação. Mas não significa moderação até sentir moderadamente elevados. Significa um ou dois drinques por dia. E para as mulheres grávidas, que significa zero bebidas.

Melissa Chow é um escritor independente que escreve artigos relacionados a medicamentos tais como o de menor Elevados de pressão arterial hipertensão e outras questões afins. Visite seu site, no http://www.highbloodpressurearticles.com

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