Posso escrever realmente ajudá-lo a dormir melhor? Com certeza podemos. Tem sido demonstrado em vários estudos que escrever, diários e, em particular, podem ter efeitos sobre a cicatrização tremendamente afectivos. E posso dizer-vos por experiência própria que sim, ela realmente funciona.

Desde qualidade do sono está no cerne da boa saúde e uma sensação geral de bem-estar, aqui vai uma das utilizações mais simples de escrever para ajudar você a se sentir melhor: Escrever como um remédio para insônia.

Se você estiver salientou-se sobre todas as coisas na sua vida ou subjugada por listas de afazeres, são as chances preocupa irá mantê-lo de poder vir a adormecer. Provavelmente você já esteve lá. É mentira na cama, tudo amarrado em nós, com pensamentos corridas através de sua mente. O sono é tão evasivo sobre como ganhar a lotaria. Claro que você se preocupe: E se você não consegue dormir? Você será muito cansada de fazer muito de nada no dia seguinte, e assim você vai ficar ainda mais para trás. Que no mundo deve fazer? Aqui está um processo fácil de três etapas:

Etapa 1: Antes de você mesmo ir para a cama, não se esqueça que você tem um bloco e uma caneta na sua mesa de cabeceira.

Passo 2: Uma vez que é deitar, não tente passar a dormir pouco ainda. Em vez disso, pegar a caneta e bloco de notas que tenha depositado nas proximidades e escrever tudo que você está preocupado. Manter a escrita. Escreve um pouco mais. Escreve até que você não pode pensar em algo mais preocupante para escrever sobre.

Passo 3: Contar-te que a revista irá salvaguardar todos aqueles pensamentos até de manhã, em seguida, desligar a luz, e tentar ir dormir novamente.

As chances são de que você vai se sentir muito menos sublinhado e será capaz de adormecer muito mais facilmente do que antes. Para reforçar o efeito da escrita, você também pode querer adicionar aromaterapia ou ervas, mas esses não vão fazer-lhe muito boa até que você domesticado worrywart esses pensamentos. Depois de terem sido depositados em seu notebook com segurança, a sua mente, sabe que eles não vão sair, e ele pode relaxar e deixar que você descanse um pouco.

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Trazido a você por Elisabeth Kuhn e seu favorito Auto-ajuda blog

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