Meu nome é Greg Ryan. Eu sou um perito fitness, musculação profissionais, pessoais, formador de estrelas do cinema, ex-funcionário da Kathy Smith e mais de 50 anos, 000 horas de treinamentos pessoais pagas sob o meu cinto. Pelos últimos vinte anos tenho sido capaz de fazer progredir continuamente, fique consistente e ter algum divertimento, em busca de estar em minha melhor forma. Uma técnica muito importante que você precisa para saber como está a acompanhar o seu ritmo cardíaco. Eu tenho sido capaz de manter a minha gordura corporal baixa durante anos porque sou eficiente, não porque eu sei tudo.

Aqui está o que eu quero dizer:

Low Body Fat Technique # 2: O trabalho mais difícil o seu coração não mais esperto!

Uma das peças mais negligenciada do treino qualquer programa não é aproveitado ao máximo

fora de seu treinamento cardiovascular tempo. Cardiovascular treinamento é quando você

exercer o seu coração a um certo nível de esforço. Alguma coisa é melhor do que nada, mas

basta passar pelo moções só para dizer que você tiver feito isso, não é trabalho inteligente.

Um dos mais importantes e eficazes coisas que você pode fazer para diminuir a gordura corporal é

para acompanhar o seu ritmo cardíaco como você exercício. Como você faz isso e aquilo que é o direito

Taxa para você?

Você faria isso por tomar o seu ritmo cardíaco durante o treino. Ao efectuar o seu

treino cardiovascular começar por tomar o pulso à marca e oito minutos

depois, em dez minutos depois de haver aumentos.

Como você determina o seu ritmo cardíaco é a concretização do ritmo cardíaco zona fórmula:

220-idade x 60-85% – Alvo da freqüência cardíaca zona.

A maneira mais simples de fazer isso é o de determinar sua freqüência cardíaca e número zona topo

número inferior. Segunda dividir tanto por seis números. Isto lhe dará a pequenas

números para ter certeza de lutarem por dez em um segundo período. Se você for demasiado baixa, a carne de bovino

tudo. Se você for muito alto, você vai queimar músculo. Fique na zona e você será

Surpreende a forma como a gordura corporal vai começar saindo.

Mas, você tem que empurrar yourself. Você não pode slack off sobre isso. Basta olhar para o

rolante para um pequeno passeio só satisfaz a mente e não o corpo. Não

negligenciar esta parte de seus workouts. Poderia fazer ou quebrar seu sucesso.

A meta é manter o seu ritmo cardíaco, na zona de 20 a 40 minutos.

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