Incluindo refrigerantes diet soda diminuir a absorção de cálcio pela corrente sanguínea, e, por conseguinte, pode-se dizer que a absorção de cálcio e dieta soda estão intimamente relacionados entre si, mas em sentido negativo.
Dieta soda e outras bebidas contêm ácido fosfórico, que interfere com a absorção de cálcio e como resultado a maior parte do cálcio da dieta obtemos sai pela urina. Pessoas que são usados para beber refrigerante em uma base regular estão em alto risco de fratura e enfraquecimento dos ossos.
O fósforo é um dos principais constituintes dos ossos, com excepção de cálcio. É também necessária para a adequada absorção do cálcio de estômago no sanguínea, mas anormalmente elevados níveis de fósforo no sanguínea são perigosas para a saúde. Todos nós devemos tentar receber quantidades máximas de todas minerais a partir de uma estrutura bem equilibrada, a uma alimentação saudável.
A relação de cálcio e de absorção diet soda pode ser estabelecida por não consumir mais de 1 lata de refrigerante, todos os dias. E se você não está viciado em refrigerante diet e, em seguida, tentar beber água, leite, suco de laranja, sumos de fruta e outras bebidas de soja, em vez de refrigerante diet. Para além destes, não se esqueça de adicionar uma rica fonte de cálcio na sua dieta, tais como peixe, marisco, sopa de osso cozido, melaço e couve.
É também recomendado pelos médicos para o consumo de suplementos de cálcio e vitamina D em uma base diária. Estes suplementos são especialmente úteis para as mulheres acima de 40 anos que estão em alto risco de desenvolver osteoporose e outras doenças degenerativas. Do mesmo modo, as mulheres grávidas necessitam de cálcio elevado dieta e cálcio e vitamina multi-comprimidos.
Tentar encontrar a melhor qualidade suplementos disponíveis lá fora. Leia com atenção o conteúdo de um suplemento produto antes de iniciar seu curso. Você pode desenvolver uma infecção ou alergia em reação a um determinado ingrediente. Embora estes suplementos são totalmente feitos com substâncias puras, as pessoas com fracos internos de saúde muitas vezes experiência constipação, diarréia, cólicas estomacais e algumas infecções.
Absorção de cálcio também é afetado por comer uma dieta rica em proteínas animais provenientes de fontes. Evite a cafeína, muito açúcar e sal e sabor artificial alimentos, tanto quanto é possível. Se puder, tente beber, pelo menos, 1 xícara de leite puro e diária. O leite contém muitas enzimas e nutrientes, além de cálcio, que ajuda na absorção máxima de cálcio e torna nossos ossos e dentes fortes.
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