Tiny como eles podem aparecer de ser, flaxseeds têm uma enorme quantidade de benefícios nutricionais e armazenadas nos mesmos. Omega 3 linho refere-se à linhaça óleos que são uma fonte rica em ácidos gordos ómega 3.
Nós as chamamos de ómega 3 de linho, uma vez que são ricos em ALA ou ácido alfa-linolénico. ALA é um dos três ácidos graxos ômega 3 e é essencial para o nosso corpo. Uma dose tão baixa quanto 2 colher de óleo de linhaça, oferece mais de 140% da dose diária recomendada de ácidos graxos alfa-linolénico.
Omega 3 linho ou o óleo de linhaça é considerada como uma das verdadeiras Saúde Foods. Flaxseeds são conhecidos pelas suas propriedades terapêuticas e têm sido usadas desde os tempos em remédios do Império Romano.
Omega 3 linho como são comumente chamados, são uma fonte rica de diversos nutrientes, como ômega 6, ácido linoleico e ALA. Flaxseeds conter até 45 a 60% de alfa-linolénico.
Antes de avançarmos em omega 3 óleos de linho, deixe-me dizer-lhe sobre os diversos ácidos gordos ómega 3.
Omega 3 ácidos gordos polinsaturados são uma família de gorduras que são cruciais para o funcionamento saudável do nosso corpo. Os ácidos graxos essenciais são três – ácido docosahexaenóico (DHA), eicosapentaenóico (EPA) e ácido alfa-linolénico (ALA).
No entanto, nenhum dos ácidos graxos essenciais podem ser fabricados pelo nosso corpo e precisamos depender apenas a nossa dieta para obtê-los. ALA ácidos graxos não pode ser diretamente absorvido pelo corpo da membrana celular e precisam ser convertidos em ácidos graxos EPA e DHA.
As fontes alimentares de ómega 3 incluem principalmente peixes de água fria, como salmão, atum, Hoki e outros mariscos como camarões e vieiras. À base de vegetais verdes folhosos fontes incluem produtos hortícolas, tais como espinafre, brócolis, couve, tofu, sementes de cânhamo, soja e nozes.
Determinados óleos vegetais como a linhaça, óleo de canola e óleo de girassol também são ricos em ácidos gordos ómega 3. Óleos de peixe são a fonte mais rica em ácidos graxos ômega 3, uma vez que ambos prevêem DHA e EPA na forma natural.
Para as pessoas vegetarianas, linhaça óleos ômega 3 ou de linho são a fonte mais rica em ácidos graxos ômega 3.
A conversão de ALA em DHA e EPA é lento, mas eles fornecem suficientes ômega 3 para a maioria das pessoas. Somente para lactentes e diabetes, essa conversão não pode realizar-se e eles precisam contar com óleo de peixe suplementos de ómega 3 seus requisitos.
Benefícios do Omega 3 Linho sementes óleos
Sementes de linho são compostos por proteínas de alta qualidade e são uma fonte rica em fibra solúvel. Eles agem como um bom laxante devido ao seu elevado teor fibra. Óleo de linhaça é conhecido por sua antifúngicos, antibacterianos e antivirais propriedades.
Flaxseeds fornecer vários nutrientes como vitamina B, vitamina C, vitamina E e Caroteno. Consumir ômega 3 linho pode ajudá-lo a aumentar ferro, zinco, magnésio e cálcio conteúdo em seus corpos.
Linhaça Óleos conter a maior quantidade de phytonutrients ou lignina. Eles nos ajudam rubor longe estrogênios e toxinas do nosso corpo. Isto ajuda a reduzir os riscos de cancro da mama e cólon. Omega 3 linho também impulsionar imunidade.
Linho óleos estabilizar níveis sanguíneos de açúcar e de controle diabetes. Eles melhoram textura da pele e torná-la radiante e isenta de problemas. Desde flaxseeds aumentar o equilíbrio metabólico do corpo e queimar gorduras excesso, elas ajudam na redução de peso.
Assim, para um coração saudável e cérebro, incluem ômega 3 linho / linhaça óleos em sua dieta diária.
Michael Thomas é um editor de uma série de sítios Web ligados à saúde. Saiba mais sobre o melhor óleo de peixe que nós próprios usar cápsulas por dia após extensa investigação e as comparações ao longo do produto em Http://www.omega-3-fish-benefits.com
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