A insônia é uma incapacidade para adormecer ou ficar dormindo. Quase toda a gente tem sofrido ligeiras formas de insônia de uma vez ou outra. No entanto, estima-se que milhões de americanos podem sofrer de insônia crônica. Quais são as causas da insônia? E, mais importante, insônia pode ser curado?

A maioria das causas estão relacionadas à sua condição mental, certos estilos de vida más escolhas ou de higiene do sono. Agora, vamos dar uma olhadela mais próxima a alguns desses fatores que podem estar impedindo que você obter uma boa noite de sono.

As causas mais comuns de insônia estão relacionadas com a nossa condição mental. A única maior causa da insônia é o stress. Nossas vidas cotidianas estão cheias de situações estressantes, e muitas pessoas não estão familiarizados com o stress redução técnicas. Como resultado, tentamos ir dormir à noite, enquanto ainda lidar com o stress do dia. Este é um exercício de futilidade, quase certamente fadado ao fracasso. E que elabora o próximo problema – Aprendi insônia. Após um longo período de sono problemas, nós esperamos começar a falha. Partimos do princípio que, uma vez que não dormiu bem durante algum tempo agora, não vamos dormir bem à noite também. Torna-se uma profecia auto-preenchimento.

A insônia também pode ser causado por certos estilos de vida escolhas. Especificamente, tendo em estimulantes durante todo o dia (como a cafeína ou nicotina), torna mais difícil dormir à noite. Beber álcool também pode causar agitação. A divisão química do álcool pelos nossos corpos são muitas vezes responsáveis por despertar-nos para cima no meio da noite. Além disso, se o seu emprego exige errática horas de trabalho, como a turnos rotativos, ou se você viajar bastante para sofrer de jet lag, uma boa noite de sono vai ser mais difícil de se passar por aqui.

Outras causas da insônia são freqüentemente encontrados em seu quarto. Irritante ou esperados podem fazer barulhos sono difícil. Demasiada luz no teu quarto poderia ter um efeito sobre a qualidade do seu sono. A temperatura do seu quarto também é importante. Muito quente ou muito frio e desconfortável irá mantê-lo acordado.

Como você pode ver, muitas das causas da insônia pode ser remediado. É verdade que alguns dos factores mentais podem exigir um pouco de esforço extra. Lifestyle escolhas, mas pode ser melhorada imediatamente, e muitas causas ambientais da insônia pode ser fixado em um único fim de semana. Se estiver com problemas para dormir à noite, procure por algumas dessas causas na sua vida. Em breve você vai perceber que é possível melhorar muito o seu sono.

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