Existem muitas vezes de um dia, um fumante irá acender um cigarro – o chamado cigarro break. Isto é freqüentemente associada com a fuga ou a libertação do stress do trabalho e simplesmente para relaxar.

Então agora você está na transição de fumar. Mas isso não significa que você não pode ter quebras ou fuga. Em vez de fumar, você pode encontrar outro substituto atividade e as alternativas que são mais saudáveis também para ajudá-lo a relaxar e acalmar-se.

Ouvir a música

Música é um recurso muito poderoso. Ela pode realmente acalmar você e para retemperar o espírito. Para os momentos em que você tem um cigarro break. Em vez de fumar, de acariciador pôr música. É talvez alguma coisa do clássico ao contemporâneo instrumental.

Você pode usar i-Pod se você estiver no escritório de trabalho, ou apenas jogar em voz alta em casa. Isto manterá sua mente longe tabagismo ea música vão dar a sua mente e relaxar o corpo que você precisa.

Ir para um Walk

Pegue uma brisa caminhada através do parque. Ouça o meio ambiente, tais como pássaros cheiram a verdura e as flores. O motivo deste exercício é para obter a sua mente e relaxar off cigarros.

Meditar

Meditação é uma forma fantástica para relaxar e acalmar a sua mente, e também para reforçar a sua mente poder, especialmente se você ainda tem de superar o vício de cigarros mental.

Sentem-se sobre um piso com uma posição de pernas cruzadas. Feche os olhos e relaxar. Afinar seus ouvidos os sons de seu ambiente, seja ele o ruído em seu escritório ou na rua. Lentamente, mudar o foco para a sua própria respiração eo corpo. Crie uma imagem mental que lhe dará um sentimento de paz e serenidade, como a praia ou verdura. Tente manter este foco, durante 10 minutos.

James Tony é um ex-fumador há 15 anos e está neste momento a ajudar fumantes a parar de fumar com facilidade sem o incómodo de fissura ou os sintomas de privação.

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