Ao entrar no ginásio iniciantes, eles tipicamente seleccionar um padrão de treinamento de rotina a partir de vitelo uma revista e segui-lo de perto fada. É normalmente de 4 a 8 séries de massa bezerro exercícios de fortalecimento. Eles completam os seus conjuntos cada semana, e não pensei em colocar muito calmo e muitas vezes despercebido o bezerro músculos. No entanto, como um fisiculturista torna-se um intermediário ou avançado um atleta, panturrilha desenvolvimento – ou falta de desenvolvimento em determinadas áreas da bezerros – torna-se mais aparente. Quando isso acontecer, selecione exercícios para enfatizar as áreas fracas para induzir o crescimento.

Fraco exterior vitelos

Complete com o seu padrão bezerro levanta dedos apontavam em direção ao interior. Isto funciona o exterior cabeça do bezerro músculos.

Fraco interior vitelos

Complete com o seu padrão bezerro levanta dedos apontavam para fora. Isto funciona o interior da cabeça do bezerro músculos.

Fraco inferior vitelos

Complete bezerro coloca em pé com os joelhos levemente torto. Isso leva a diminuição de bezerros em jogo. Use maiores gamas de depravado, também. Isso força mais sangue do corpo a estas extremidades inferiores. Você também pode terminar o treino com repetições parciais, mantendo-se a amplitude de movimento na parte inferior do movimento, onde os saltos são quase a tocar no chão.

Fraco superior vitelos

Durante a norma suscita bezerro, prática que exerce a ponderador de o próprio início do movimento. Em seguida, complete reps parciais em que o seu arco de movimento é muito limitado para a metade superior da parte do movimento. Esta mantém continuidade após a alta tensão e mantém a maior parte dos bezerros em sanguíneos dessa região, estimulando a maior parte do crescimento.

Os bezerros são um grupo muscular complicado porque existem apenas alguns exercícios, que isolar-los, e porque a sua amplitude de movimento é tão limitado. Apesar disto, alguns truques simples – alterar ângulos de amplitude de movimento, por exemplo – pode fazer toda a diferença quanto às quais as partes do músculo grupo estão isolados durante cada set. Use a sua familiaridade com o seu corpo para tentar identificar certas partes dos bezerros, e você vai garantir que você nunca tem nenhuma áreas fracas.

Além disso, quando da formação bezerros, lembre-se que a paciência é a mais importante força. Muitos têm início bodybuilders pobre bezerro desenvolvimento, como muito do que é genético e não pode ser mudado. Além disso, os bezerros apoiar os nossos corpos durante todo o dia. 200-libra por uma pessoa, ao levantar 200 quilos bezerros regularmente durante todo o dia. Portanto, eles requerem uma grande quantidade de peso, repetições, e de estimular-lhes tempo para crescer.

Dane Fletcher é o mundo o mais prolífico fisiculturismo e fitness perito e é actualmente o editor executivo para BodybuildingToday.com. Se você está procurando por mais Culturismo dicas ou informações sobre o peso da formação, ou complementação, visite o site http://www.BodybuildingToday.com, o fisiculturismo e fitness autoridade local, com centenas de artigos disponíveis para ajudá-lo a FREE a alcançar suas metas.

Artigos Relacionados:

1. A Dieta Macrobiótica – Não Para O Fraco Do Coração
2. Musculação Dicas – Abordando Fraco Inferior Lats
3. Russo Kettlebell Formação – Uma Boa Formação Do Ciclo De Óptimos Resultados
4. Acionar Ponto Terapia
5. Exercício: Circuito De Formação
6. Karate Grita – De Fraco A Chiadeira Temível Rugido
7. Docente Do Curso De Formação Yoga – Como Encontrar O Melhor Curso De Formação Yoga?
8. Dosagem De Formação Movimento Coloca De Volta Na Nossa Vida
9. Weight Watchers Pontos Alimentar – Como O Sistema Funciona Ponto Weight Watchers
10. Formação De Instrutores Yoga – Yoga E Artrite