Distúrbios do sono tornaram-se um outro grande epidemia. De acordo com pesquisas recentes, mais de 70 milhões de americanos sofrem de tais transtornos, 60% dos quais são crônicas. Um número estimado em 20% – 40% dos adultos sofrem de insônia em cada ano. Em um estudo, 54% dos adultos relataram que tinham experimentado pelo menos um sintoma de insônia, no ano passado. Só no ano passado, 50 milhões de prescrições eram preenchidos para dormir pílulas. Dormindo problemas são estimados para adicionar $ 15,9 bilhões nos custos dos cuidados de saúde em cada ano.

A investigação no Reino Unido indica que a sonolência é responsável por um número estimado de 20% de todos os acidentes de trânsito e lá tem sido provado ser tão perigoso quanto dirigir alcoolizado. Uma colossal 34% dos condutores que levou mais de 20.000 milhas por ano admitiu que tinha adormecido ao volante durante os 12 meses anteriores.

Este problema inclui mais de 2 milhões de crianças em os E.U. É estimado que entre 30 e 40% das crianças recebem menos do que o 9 às 10 horas de sono eles exigem cada noite.

Curiosamente, os problemas do sono são cerca de duas vezes mais comum em mulheres quanto em homens. Gravidez, bem como a menopausa e alterações hormonais, estão entre os principais factores contribuintes aqui.

Estes problemas são ainda mais proeminentes pessoas com mais de 65 anos, mais de metade dos quais sofrem de perturbações do sono. Embora os americanos nessa faixa etária representam cerca de 13% da população, que consomem mais de 40% das medicações prescritas dormindo.

Privação de sono também está altamente correlacionada com a obesidade e, evidentemente, é um importante fator contribuinte em muitas doenças. Alguns especialistas acreditam perda de peso, por exemplo, que, recebendo um montante adequado de sono é uma condição absolutamente necessária para o sucesso a longo prazo perda de peso.

Existem dois principais tipos de insônia: 1) Dificuldade em adormecer; e 2) acordar e não conseguir voltar a dormir. Nos estudos de investigação, cerca de 40% das pessoas relatam que sua principal problema é com a adormecer, enquanto o resto dizer que acordar e não conseguir voltar a dormir é mais problemática.

Desde uso crônico de medicações mais dormir leva à habituação, bem como outras problemáticas efeitos colaterais (por exemplo, grogginess diurno), existe uma enorme necessidade de alternativas, formas de melhorar sono saudável. Felizmente, há uma série de remédios naturais sono, muitos dos quais têm sido bem-testado durante centenas de anos e são conhecidas por serem geralmente seguros e eficazes para muitas pessoas. Eles incluem melissa, Melatonina, Lavanda, Camomila, lúpulo, valeriana, e L-theanine.

Recentemente desenvolveu formulações, que incluem uma combinação destes ingredientes foram encontrados para ser eficaz como soluções para ambos os dois casos mais comuns de problemas do sono descritas acima, sem nenhum dos efeitos colaterais negativos associados a medicamentos prescritos. Uma das mais recentes destas implica uma "fórmula faseados", que promove uma parte de adormecer, enquanto o outro, o tempo liberado ingredientes ajudam-nos a ficar para trás dormir tarde na noite.

Algumas mudanças simples estilo de vida poderá igualmente contribuir para uma melhor sono. Elas incluem o seguinte: Dormindo em uma sala que é totalmente escuro; reservar o seu quarto só para dormir e sexo, abstendo-se de exercício ativo antes de deitar, não ingerir cafeína, sob qualquer forma, no final da tarde ou de noite; envolvidas em algum tipo de atividade relaxante que provoca sonolência antes de ir para a cama.

Qualquer pessoa que sofra de problemas do sono, por isso, é aconselhável um estilo de considerar tais mudanças, junto com remédios naturais sono antes de recorrerem a tomar medicamentos prescritos.

George Guilhotina é um psicólogo aposentado, wellness consultor, coach e de negócios. Ele tem praticado pessoalmente atenção meditação há mais de 30 anos e foi pioneiro na primeira atenção à base de Stress Redução programa em Minnesota, com início em 1995. Ele pode ser contactada em:

651-204-0523
Gshears@arrowheadtel.net
Http://sleepsweetsleep.blogspot.com

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