Até recentemente, os médicos ocidentais, a investigação tem sido inconclusivos para determinar se existe ou não um verdadeiro benefício para os asmáticos para realizar exercícios respiratórios, como parte de um programa de gerenciamento global de asma. Estes exercícios têm certamente muito populares em muitos programas de gestão alternativa tipo asma, mas ainda não foram acolhidos pelas alopáticos, ou médicos tradicionais ocidentais.

Mas elas são benéficas e irá ajudar a reduzir sintomas sofredor uma asma e aumento da força.

As duas técnicas são mais frequentemente praticado Buteyko (que contém o nome do médico que desenvolveu russo-las) e uma formação técnica conhecida como yoga pranayama. Em termos simples, Buteyko exercícios envolvem respiração através do nariz (não boca), exalar o máximo de tempo possível e, em seguida, segurando o fôlego tanto tempo quanto possível, no final do exalar. Durante a inalar, uma série de curtas, mas de pouca profundidade respirações são praticados. Pranayama é sobre a postura correta, relaxamento e controlada, a lentidão inalação e exalação, com um enfoque sobre a utilização do músculo diafragma para assistir com a respiração.

Enquanto técnicas respiratórias, durante muito tempo, apoiado por naturopathic médicos, trata-se apenas nos últimos vários anos que a comunidade médica alopáticos (médicos tradicionais) e se mudou para tentar quantificar qualquer benefício potencial destes exercícios. Um estudo, publicado na edição de março 2004 "Current Opinion in Pulmonary Medicine" concluiu, poderia haver algum benefício, embora mais estudo foi exigido.

Em vários grupos de doentes: (alguns usando buteyko formação e outros utilizando pranayana), aí sim parece ser reduzida sintomas asmáticos embora a função pulmonar não alterar sensivelmente (medidos pelo PEFR). No entanto, os doentes sentiram uma melhor experiência e fez uma redução na necessidade de alívio medicações.

Como fazer exercícios respiratórios ajudar asmáticos

Uma vez que a asma é relacionada com a inflamação dos pulmões e constrição da musculatura lisa involuntária bronquíolo, como posso fazer exercícios respiratórios ajudar a aliviar os sintomas?

Para começar, é estimado que cerca de 30% dos pacientes asmáticos sofrem algum grau de disfunção respiratória. Maus hábitos são facilmente quando soube que sofrem de asma e de sintomas não é incomum para os hábitos de continuar entre em atentados – respirar pela boca e curtos, de pouca profundidade respirações por exemplo.

Este tipo de respiração priva os pulmões de todo o seu potencial para uma eficaz troca de oxigênio com o dióxido de carbono. Respirar exercícios valer bons hábitos em que a gama completa da função pulmonar é utilizada. Conseqüentemente, o corpo recebe o oxigênio que necessita e os asmáticos crônicos se sente melhor, com mais energia.

E não só isso irá tornar mais eficiente o processo de respiração, há provas de que a musculatura respiratória (diafragma e músculos pulmão) são reforçadas. Assim, mesmo que não diretamente formação respiração melhoram a função pulmonar, eliminando maus hábitos serão reforçar global de saúde e qualidade de vida. E este novo nível de energia é importante, em que fica mais forte e encontrar a motivação para a asma ataque com um total de plano de gestão que resulta em sintomas a ser totalmente controlada – com muito pouca, se houver necessidade de medicações.

Além do aumento da energia níveis e pulmão músculos mais fortes, há um outro benefício para os exercícios respiratórios, mesmo que não diretamente resultar no aumento da função pulmonar. E isso é realmente persistente quando um ataque de asma.

Quem tiver asma sabe o que ele é como a luta pela respiração. Você não pode entrar ar suficiente em seus pulmões e tão angustiante, parece que você não pode receber qualquer saída de ar. Asmáticos que praticam exercícios respiratórios corretas têm muito mais probabilidade de ser capaz de suportar, de forma controlada, um ataque de asma do que aqueles que não têm.

Claro que não é para dizer que a respiração controlada substitui alívio medicação – que muito certamente não. Mas ela contribuem, de uma forma real, para estabilizar o ataque porque os asmáticos podem combater a tentação de começar a respirar em uma forma descontrolada. Na verdade, biofeedback, uma técnica na qual os pacientes são basicamente de vontade treinou-se a respiração de forma mais eficiente, parece estar a ficar cada vez mais e mais tração.

Controlar asma não pode ser alcançado apenas por usar uma ferramenta. Várias ferramentas devem ser utilizadas – para além do controlo e alívio medicação prescrita pelo seu médico. Dieta, exercício, accionar todos os controles são componentes essenciais, e por isso é um bom e consistente programa de exercícios respiratórios. Usando todas estas ferramentas permitirá que um asmático para controlar totalmente a doença dela e desfrutar de uma vida livre sintoma.

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Peter T Kavanagh é editor da Http://www.asthmahelpcenter.com antigo e um longo sofrimento asmática. Ele também é o autor de Asma não tem que doer, um ebook descrevendo como ele e sua filha se tornou totalmente livre sintoma.

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