Quando você pensa sobre yoga, você provavelmente acha que antes de enfatizar que coloca auto consciência e flexibilidade. Pode, porém, link Yoga coloca em série chamado vinyasas. Nestes vinyasas, são feitas as coloca em uma seqüência de escoamento livre acrescenta que a sua experiência global de ioga. Enquanto seu yoga professor é treinado para criar vinyasas para você, também existem algumas seqüências existentes que você pode fazer em seu próprio uma vez que sabe o que coloca elas envolvem. Dois que são particularmente populares no Ocidente estão a domingo Saudação e Warrior II.

Domingo Saudação

Uma das seqüências mais populares é conhecido como o Domingo Saudação. É um fluxo único de 12 diferentes posturas yoga. Com cada um, você deve inalar para acompanhar o seu alongamento e expirar contrato ou como você dobra o seu corpo polegadas vinyasas Isto é especialmente concebido para criar sua força e aumentar a sua flexibilidade global. Como a maioria dos vinyasas, você poderá encontrar variações dependendo do que sobre esse estilo de ioga que você está usando, mas existem alguns básicos e coloca um fluxo que é bastante coerente entre as variações.

Saudação para o domingo, você passa por duas vezes o fluxo de modo a completar uma volta. Faça isso uma vez para o lado direito do corpo e do outro tempo para a sua esquerda. Se você estiver crunched de tempo, continua a tentar fazer pelo menos uma. Mesmo que uma metade de uma seqüência vai ajudá-lo a sentir-se revitalizada.

O domingo começa com a saudação de montanha. De lá você vai com as mãos para cima, cabeça de joelhos, picadeiro, prancha, e de pau. Continua fluindo, você ir em sentido ascendente cão, cachorro descendente, e picadeiro. Finalmente, a seqüência termina com a cabeça joelhos, mãos para cima, e montanha de novo. Como você pode ver, o domingo é naturalmente Saudação circular, tal como muitas outras seqüências são yoga.

Warrior II

Outra seqüência de yogis popular no Ocidente é chamado Triângulo, ou o Warrior II. Este particular vinyasas enfatiza sua respiração. Embora geralmente é recomendada para experimentar este movimento entre as posições sobre o ritmo de sua respiração, você pode experimentar diferentes padrões respiratórios para ver o que é melhor para você e como cada afeta você. De facto, esta capacidade de experimentar livremente o que fez deste um tal vinyasas popular.

A seqüência de Warrior II funciona através de quatro coloca. Você usará Montanha, Triângulo, Warrior II e ao estatuto Yoga Mudra. A avançar nessa ordem, você irá fluxo através da seqüência no tempo com sua respiração. Essa seqüência particular terão tendência a liberar o estresse e contribuir com a sua flexibilidade. Certifique-se que, tal como com todos yoga, a dedicar grande atenção aos seus padrões de respiração enquanto se mantém concentrado em si mesmo.

Assim que começar a aprender uma série de ioga coloca, você pode começar a experimentar com vinyasas em seu próprio ou com um professor. Eles permitem-lhe não somente o coloca dentro de trabalho, mas também para manter um tanto física como mental fluxo quando você realizar o seu diário ioga. Além disso, você pode encontrar outras seqüências ioga que melhor se adapte ao seu nível de qualificação necessário, e estilo de ioga. Globalmente, o vinyasas são uma parte do yoga que podem ajudar você a ver e sentir os resultados mais rápida e consistente.

Referências:

1. yogasite.com / postures.html

2. yogacenter.com

Rebecca Prescott apresenta pontos-chave em seu site cerca de Yoga, Yoga para a saúde. Saiba mais sobre o Respiração yoga exercícios, e mais cerca yoga vinyasas, aqui.

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